“天天快乐，天天笑，心情悦，免疫功能好……” 昨日上午，在某干休所，79岁的离休干部张吉清弹着古筝，哼唱着自创的小调悠然自得。“你瞧老张这精神头，哪像是得过癌症的人啊？”邻居感慨道。1975年，张吉清患胃癌做了胃切除手术，当时医生说他最多再活三年。然而，老人与疾病抗争，自己摸索了一套抗癌方法，一直活到了现在。 <<无畏精神乐观心态战胜胃癌

壮年不幸患胃癌

张吉清老人身材瘦削，但身体硬朗，没有老年斑，“医生说我各项指标都正常，在高龄老人中算是少见的。” 张吉清老人为自己的健康感到自豪。

1975年1月，张吉清在驻呼和浩特某部任职。当时，胃疼难忍，食欲不振，到北京医院一检查，被证实是胃癌，而且已到中晚期。由于他性格豁达，医生将实情告诉了他，“面对现实，无所畏惧，争取好的，准备坏的。”张吉清这样回答。

当年2月，张吉清接受了手术，他的胃被切除4/5。“老张也就再活一两年，最多三年，你们要照顾好他。”出院时，医生对家人说的话，被张吉清听到了。 

张吉清无法接受这个现实！４０多岁，正是干事业的时候，难道就这样倒下了？他情绪低沉，内心无法平静。“战争年代，在枪林弹雨中，我都没有死，难道要让疾病给打倒？我一定再活五年。”张吉清慢慢地调整心态，顽强地与病魔展开了斗争。

跑步、健身功一样不落

刚做完手术时，张吉清吃不下饭，偶尔吃两口也就吐了出来。常常看到饭菜就觉得恶心，吃饭成了一件苦差事，但为了打倒“敌人”，他强忍着痛苦，一次次把饭菜往嘴里送，就这样，吐了吃。吃了再吐……一顿饭下来，要用50分钟。

张吉清有跑步的习惯。手术后半个月，他就开始练习跑步。10米、20米、100米……时间不长，就恢复了一天跑半个小时的习惯。

当时，张吉清所在部队附近有一座山，每天，他都坚持爬山、跑步，甚至利用给学员讲课的休息时间，也要去跑步。后来，因为上了年纪，就改成了快步走、散步。

张吉清性格开朗，爱好文艺和运动。平时，喜欢唱歌、弹古筝。1986年，张吉清练起了健身功，每天坚持锻炼，在看电视时，也会活动活动手指。

就这样，靠着乐观的心态，不懈的锻炼，张吉清迈过了术后的三年、五年、十年，一直到现在，而且身体还很硬朗。 <<“走”出来的胃癌康复路

有正视病情积极生活的心态

2002年，有一个星期的时间他都吃不下饭，到医院检查，发现胃部软组织异常增生，医生称这是癌症复发的前兆。对此，医生也没有什么好的良方。不能让癌症战胜自己！张吉清迅速调整自己的心态，并调整自己的生活。

6：00起床，练半个小时的健身功。

8：30，吃过早饭后，弹古筝，唱歌，练健身功。

14：30，午休后，继续弹古筝，唱歌，练健身功。

17：30，吃过晚饭后，在床上躺40分钟，外出散步。

21：00，准时上床睡觉。

一个多月过去了，老人的胃不疼了，到医院复查，胃部的异常增生消失了。对此，医生都目瞪口呆。

足够的营养非常重要

另外，张吉清还注意营养搭配，由于做了胃部切除手术，饭量非常小，为了补充足够的热量，他每天要吃四五顿饭，而且营养搭配均衡。比如蛋白质，每天的摄取量不能低于50克。

与癌症抗争，张吉清取得了一个又一个胜利，癌症没有“卷土重来”。许多癌症患者慕名向他讨教经验。有一次，一个多月就来了15名癌症患者。

手术后，张吉清只是定期进行化疗和服药。老人的法宝就是良好的心态、合理的运动以及营养均衡的饮食。“对癌症不恐惧，精神要硬，不要被疾病压倒。生活中，遇事不争，宠辱不惊，不急不烦，烦恼事不放心上，始终乐观、自信，健康的心态很重要。”老人说，他希望病友们从自己的抗癌经验中得到启发，相信癌症并不可怕。